Ασκήσεις με το Βάρος του Σώματος

Ως προπόνηση με το βάρος σώματος θεωρείται κάθε άσκηση που περιλαμβάνει τη χρήση του σώματος ως μέσου αντίστασης για την εκτέλεση έργου ενάντια στη βαρύτητα. Παρόμοια με άλλους τύπους παραδοσιακών τεχνικών προπόνησης με αντίσταση, όπως προπόνηση με αλτήρες ή ιατρικές μπάλες ιατρικής, η προπόνηση με το βάρος του σώματος είναι λειτουργική επειδή επιτρέπει στο άτομο να εργαστεί σε ένα τρισδιάστατο ή πολυεπίπεδο περιβάλλον για να ξεπεράσει τη δύναμη της βαρύτητας.

Γράφει ο Βαγγέλης Κωνσταντόπουλος, Γυμναστής, Λαύριο

Κάποιες από τις πιο συνηθισμένες μορφές της προπόνησης με το βάρος του σώματος είναι η καλλισθενική γυμναστική στην οποία περιλαμβάνονται ασκήσεις όπως έλξεις, push ups, burpees, η προπόνηση αλμάτων που στοχεύει κυρίως στο να βελτιώσει την εκρηκτικότητα, η yoga η οποία είναι μια μορφή προπόνησης με το βάρος σώματος που δίνει έμφαση στη σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος.

Αλλά και άλλες μορφές άσκησης μπορούν να εκτελεστούν αποκλειστικά με το βάρος του σώματος όπως πχ το pilates μια μορφή άσκησης για την οποία δεν απαιτείται απαραίτητα εξοπλισμός. Πάμε όμως τώρα να δούμε ποια είναι τα πιο βασικά πλεονεκτήματα και οφέλη των ασκήσεων με το βάρος του σώματος. Διαβάστε τη συνέχεια στο: fmh.gr

Ακολουθήστε το Sahiel.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Το Sahiel.gr, δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, επίσης περιλαμβάνει άρθρα άλλων (εξωτερικών) ειδησειογραφικών πηγών μέσω αναδημοσίευσης και άρθρα από τους αναγνώστες του με στόχο την ενημέρωση. Στο τέλος κάθε τέτοιου άρθρου αναγράφεται ευκρινώς η πηγή του.